3 ROUTINES SANTÉ ISSUES DE L'AYURVÉDA A ADOPTER !
Voici un partage de trois habitudes que j’ai mis en place en prévention santé depuis ma cure Panchakarma en Inde.
Des routines très simples, très efficaces et que tout le monde peut s’approprier facilement, les Yogis comme les non Yogis. Vous verrez, vous ne pourrez plus vous en passer !
ROUTINE 1 : GRATTER SA LANGUE
Ce soin quotidien de quelques secondes consiste à utiliser un accessoire indispensable à la brosse à dent pour une bonne hygiène buccale : le gratte langue
En regardant votre langue le matin dans le miroir, vous avez certainement remarqué qu’elle était recouverte d’une fine pellicule blanchâtre ? Ce sont des bactéries et toxines accumulées pendant la nuit. Et bien le mieux est de les enlever, c’est magique et perso je ne peux plus faire sans ! Et cela prend juste quelques secondes en se réveillant
Comment faire ?
Il suffit de tirer la langue face à son miroir et de racler en douceur en commençant par le fond. Ne pas appuyer trop fort et faire un mouvement de l’arrière vers l’avant. A faire chaque jour au réveil. Laver soigneusement votre gratte langue avec de l’eau chaude et laissez sécher à l’air libre.
Bienfaits
- la couleur de votre langue va s’améliorer
- une sensation de fraîcheur s’installe ainsi qu’une haleine plus pure
- meilleure perception gustative sur le long terme
Préférer le gratte-langue en cuivre car il ne rouille pas, il est plus hygiénique que le plastique et le cuivre a une fonction antibactérienne.
ROUTINE 2 : BAIN DE BOUCHE À l'HUILE ou GANDOUCH
Comment faire ?
Fréquence
2 à 3 fois par semaine
Bienfaits
- ramollit et détache les bactéries logées dans l’email et la gencive
- prévient les gingivites
ROUTINE 3 : LE NETTOYAGE DU NEZ ou JALA NETI
Jala Neti en sanskrit signifie “douche nasale” c’est tout simplement le nettoyage des cavités nasales et des sinus. Il faut utiliser une lota ou un pot pour neti (cela ressemble à des petits arrosoirs qui s’adaptent à l’anatomie du nez), vous les trouverez facilement sur les sites spécialisés en Yoga.
Comment faire ?
Personnellement je pratique ce nettoyage quand je prends ma douche car je trouve cela super pratique !
Mettre la quantité de sel dans le pot (avec le doseur fourni ) ( fleur de sel ou sel de Guérande), ajouter de l’eau à 37 degrés. (pas trop chaude non plus pour ne pas se brûler à l’intérieur des narines). Se pencher et positionner le bec du pot dans une narine, l’eau repasse par l’autre narine, puis faire l’inverse
Après il faut sécher l’intérieur des narines, alors quand je sors de la douche, je procède au séchage en soufflant par le nez ( imaginez que vous soufflez vos bougies d’anniversaire avec le nez )
Fréquence
1 fois par jour en cas d’encombrement nasal
2 à 3 fois par semaine en général, mais c’est à chacun de ressentir ses besoins
Bienfaits
- meilleure respiration
- soigne les rhumes
- aide en cas d’allergies
- aide en cas de maux de tête
Bonne pratique ! Marie
